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El body fitness consiste en aumentar músculo o en perder grasa, o las dos cosas a la vez . Aunque el físico sea el objetivo principal, los entrenamientos para construir músculo/quemar grasa tienen un montón de beneficios extra para la salud .

El body fitness consiste en aumentar músculo o en perder grasa, o las dos cosas a la vez beneficios extra para la salud

Los músculos mantienen nuestra postura corporal erguida y ayudan a prevenir dolores crónicos . Un porcentaje de grasa bajo ayuda a que nuestro corazón y otros órganos funcionen mejor. Ambos aumentan nuestra longevidad y nos ayudan a disfrutar de una vida sana y activa.

Los músculos mantienen nuestra postura corporal erguida y ayudan a prevenir dolores crónicos

El fitness es un estilo de vida y sí, los abs se siguen consiguiendo en la cocina. Si buscas moldear o tonificar tu cuerpo para el verano, tendrás que retocar tu nutrición también. Pero si tienes curiosidad por nuevas formas de entrenar, tenemos 8 entrenamientos de cuerpo completo que te ayudarán a conseguir músculo, quemar grasa y a sentirte mejor en general.

8 entrenamientos de cuerpo completo

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Los entrenamientos de cuerpo completo son mucho más divertidos

Los complex’s te ahorran tiempo y hacen que lo aproveches más. Son una buena solución a problemas tales como “no tengo tiempo para entrenar” o a “lo hago todo sobre la marcha”- Los siguientes entrenamientos tienen una mezcla de fuerza, estabilidad y cardio . Algunos son sesiones típicas de musculación; otros te van a hacer temblar y sudar. Todos ellos son mucho más divertidos que las rutinas de la vieja escuela de dividir los días de entrenamiento por grupos musculares.

mezcla de fuerza, estabilidad y cardio

Dernier jour pour (re)passer le 17.2 . Bravo déjà à toutes celles et ceux qui ont passé leurs premiers MU/Pull-Ups/T2B qui ont tenté le Rx Ou qui ont tout donné en Sc, c'est vraiment cool de voir vos victoires ! Les Opens donnent des ailes . Et chapeau à tous ceux qui ont le courage de le refaire . On a pas tous soufferts sur le même exo, mais on est tous allé au bout de ces 12min quel a été le pire pour vous ? . La gym, le grip, le cardio, les cleans ? . Pour nous c'était sans conteste les lunges ! J+3 et les courbatures sont toujours là et les mégas bleus sur les épaules à cause des cleans ausssi . #doubleyoutribe #intheopen #sportdefous

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Echa un ojo a nuestra lista de 8 entrenamientos de cuerpo completo.

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EL PAÍS
Economía

El Bundesbank anuncia que repatriará 474 toneladas de Nueva York y París

Justifica la decisión en que con el euro no es necesario mantener políticas de la Guerra Fría

La controversia sobre la situación de las reservas había llegado al Parlamento de Berlín

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Berlín / Madrid

Alemania tiene 3.396 toneladas de oro. Sólo las reservas de Estados Unidos pesan más. A cada alemán le tocarían unos 40 gramos del metal precioso, unos 1.700 euros. Pero la mayoría de estos alrededor de 135.000 millones de euros en oro del Estado alemán está almacenado fuera del país. 1.500 toneladas en Nueva York, 800 repartidas entre Londres y París. 1.100 toneladas se amontonan en la capital de las finanzas alemanas, Fráncfort. Tras un curioso debate público de tintes patrióticos , el banco central alemán (Bundesbank) ha decidido ahora repatriar todas sus reservas francesas y parte de las otras dos.

Los banqueros de Fráncfort han ordenado traer a casa 674 toneladas de metal antes de 2020

Se ha dicho en los últimos meses que nadie sabe exactamente si el oro alemán está bien contado o si entre sus muchos lingotes puede haber oro falso. Para disipar sospechas, los banqueros de Fráncfort han ordenado traer a casa 674 toneladas de metal antes de 2020. 27.000 millones de euros que podrían servir para muchas cosas, pero pasarán a coger polvo en las cámaras acorazadas del Bundesbank.

Espera el antiguo banco emisor que la opinión pública alemana, muy mirada para cosas de dinero, aplauda la decisión de dividir el oro en dos mitades: la doméstica y la extranjera, que se repartirá entre Nueva York (37%) y Londres (13%). Explican que servirá para “cimentar la confianza” en la economía alemana. Dado que la deuda pública alemana se vende como pan caliente a intereses mínimos, es de suponer que se refieren a la confianza de una población cada vez más temerosa por su dinero.

El Bundesbank justifica en un comunicado que con la repatriación elevará la confianza en su propia economía sin perder la capacidad para cambiar cantidades de oro por otras divisas en un corto espacio de tiempo. "Teniendo en cuenta que Francia, como Alemania, también tiene el euro como moneda nacional, el Bundesbank ya no tiene dependencia de París como centro financiero en el que cambiar el oro por divisas internacionales en las que sea necesario aumentar las reservas", argumenta el banco central alemán.

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La onicocriptosis es un problema muy frecuente que afecta por lo general a mujeres y hombres adultos produciendo gran disconfort y alteración en el aspecto estético de las uñas.

¿Cuál es la causa de la onicocriptosis (uña encarnada)?

Existen múltiples causas para el desarrollo de onicocriptosis, como el uso de calzado inadecuado, de punta estrecha, obesidad o sobrepeso, microtraumatismos de repetición, y corte inadecuado de las uñas que hace que se forme una espícula en el borde de la uña que terminará incrustándose en la piel. Otros factores que producen el desarrollo de esta enfermedad son las malformaciones de los dedos que producen un roce repetitivo con el calzado, también el papel genético puede jugar un rol importante en el desarrollo de onicocriptosis sobre todo en edades tempranas.

¿Cuáles son los síntomas de la onicocriptosis (uña encarnada)?

Los síntomas de la onicocriptosis dependerán del grado de la misma.

En el primer grado se presenta dolor, enrojecimiento e inflamación leve de la piel que rodea la uña afectada.

En el segundo grado se presentan todos los síntomas anteriormente mencionados y se añade el crecimiento de la piel que rodea la uña lo que hace que se forme secreción amarillenta y pegajosa con mal olor y dolor que puede ser limitante para realizar las actividades diarias.

Por último el tercer grado se caracteriza por una inflamación persistente y formación de granulomas que impiden el crecimiento normal de la uña y el drenaje de la secreción formada, esta afección se torna crónica con episodios agudos recurrentes, aumentando el riesgo de desarrollo de una infección que afecte el tejido blando e incluso el hueso.

¿Cuál es el tratamiento de la onicocriptosis (uña encarnada)?

El tratamiento que su dermatólogo elija dependerá del grado de afectación que padezca.

Los grados leves pueden solucionarse con el uso de antiinflamatorios acompañado por medidas generales que usted puede practicar de forma sencilla en casa, como la técnica de empaquetamiento, que consiste en colocar de forma permanente un pequeño fragmento de algodón bajo las espículas formadas en el borde de la uña para evitar que se incrusten nuevamente en la piel, además mantener el largo de las uñas adecuado (que sobrepase el borde de la piel del dedo) y cortarlas correctamente (EN FORMA CUADRADA, no redondeada) evitará que el problema recurra.

Cuando el grado de afectación es mayor se debe optar por la corrección quirúrgica de esta enfermedad. Este procedimiento conocido como matricectomía tiene como objetivo remover el tejido afectado y el segmento de uña que tiende a incrustarse en la piel, si no se realiza de forma correcta este padecimiento recurrirá cuando la uña alcance nuevamente su tamaño habitual.

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